siłownia w

PIĄTEK 29.04.2011 SIŁOWNIA Rozgrzewka - trucht, rozciąganie Podciąganie w opadzie: 1x8 20kg, 1x6 25kg, 1x4 30kg Dzień dobry: 1x8 20kg, 1x6 25kg, 1x4 30kg Podciąganie wzdłuż tułowia: 3x10 25kg Wycisk zza głowy: 1x6 20kg, 1x6 25kg, 1x4 30kg Francuz sztangą leżąc: 1x8 15kg, 1x6 20kg 1x1 25kg Francuz siedząc: 1x8 15kg, 2x4 20kg Pchnięcia na sztandze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mesomorfik PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5r(5) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak Wiek : 16 lat Waga : 69 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 4x tydzień po godzinie - szkoła. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B.Db. Preferowane formy aktywności [...]

Witaj debee przyszła kolej na Ciebie Muszę przyznać że aby cokolwiek Tobie napisać to musiałem przeczytać twój post z kilka razy Masz zupełnie inne podejście od reszty Twoich rywali Siatkówka jako sport nie jest mi obca i wiem że treningi pod tą dyscyplinę diametralnie się różnią od tego co często kojarzy się ludziom z siłownią Zastanawiam się czy [...]

Wracajac do wczesniejszej Twojej wypowiedzi, przychodza do mnie goscie ktorzy maja rozpisane zestawy za 500-700 zl w konkurencyjnych punktach (maja tam w 50% produkty ktore na poczatku swojej kariery z silownia wogole nie wykorzystaja, albo sie dubluja z innymi), sprzedawca wogole nie zapyta czy gosc ma jakies pojecie o odzywianiu, przerzucaniu [...]

Dzisiaj dzień minął spokojnie rano wstałem o godzinie 8:30 Trening godzina 10:00 Dzisiaj Plecki :) 1. Ściąganie drążka nachwytem do klatki 12/20kg 10/30kg 10/40kg 8/50kg 8/55kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 12/30kg 10/50kg 10/60kg 8/70kg 3. Ściąganie drążka nachwytem do karku 10/40kg 8/50kg 6/60kg 4. Wiosłowanie hantlem 4x10/32kg 5. Sztrugsy [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc. Mam 25 lat, parę lat trenowałem zapasy później brazylijskie jiu jitsu do tego siłownia i treningi kondycyjne na ergometrze wioślarskim. Do tej pory uważałem się za kogoś wysportowanego i zdrowego, niestety ostatnio mocno zwątpiłem w swoje możliwości. Przyjąłem wyzwanie biegu w pół maratonie i zacząłem trenować. [...]

Dokładnie, może to być, woda trochę masy mięśniowej, trochę tłuszczu, a nawet wahanie dzienne, też słyszałem coś takiego. Mogłoby być możliwe-z naprawdę mocną dietą porządnym treningiem-ale zaraz na początku przygody z siłownią, jeżeli ktoś źle trenował, mało kalorii dostarczał i nagle ma wszystko-łącznie z suplementacją-na najwyższym poziomie, [...]

[...] -czyli wybieramy testerów-ja proponuję : Szajba Pirlo Ronin Masti jeśli mnie chcecie wybrać - oczywiście dzięki :) - musicie znać mój aktualny "profil" 3x w tygodniu lekka siłownia 3x w tygodniu 30 minut bieżni (jeden weekend w miesiącu mam zajęty i wtedy mam dwa treningi biegowe) W tym układzie jeśli mam coś sprawdzić to np to czy na koniec [...]

Łamany jest przede wszystkim do uginania na biceps czy Francuzów. Raczej na dalszy etap przygody z silownia. Na poczatek prosty by wykonać martwy wyciskanir i przysiad. 2x10kg to i tak dosc malo nawet na poczatek. Z mysla o sztandze trzeba kupic z 50kg. Lecz bitumiczne 50kg duzo zajmie miejsca jeszczr w domu

Płeć :Mężczyzna Wiek :24 Waga :65 Wzrost :176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok roku Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta :jak wyżej Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy :jak wyżej Ostatnio przerabiany plan:ogólno rozwojowy przygotowujący do sezonu trwający 2 miesiące po jednym [...]

Siłownia była normalnie jak wcześniej podane już robię po 15kg na łapę sztangielki w seriach po 10x

Siemano ponownie. http://img15.imageshack.us/img15/5250/73575668.jpg Po raz kolejny zwracam się o pomoc. To jest moja kolejna dieta. Przypominam, że mam 197 cm wzrostu, ważę 79 kilogramów i jestem ektomorfikiem. Trenuję kosza 4 razy w tyg i na siłce 3 razy w tyg, więc teoretycznie moje zapotrzebowanie na kalorie powinno być większe niż opisałem w [...]

Te sa dobre oczywiscie, mozesz tez przyjac sobie te 2400kcal i podzielic 40% na bialko/40% na wegle/20% na tluszcz i tak rozlozyc sobie te gramy co wyjda na 6 posilkow. I patrzec co sie dzieje, a pozniej sie zglosic jakbys doszedl do zastoju. Ale sie ruszaj bo musisz spalac kalorie, a jeszcze masz za soba tak dlugi sport to tym bardziej. Szkoda ze [...]

[...] przygotowana do treningowych bodźców. Od kilku miesięcy wykonujesz niesamowitą robotę. Zaczynałaś od moich zajęć ze sztangami, na których dawałas z siebie zawsze 200%, potem siłownia i cardio. Kochana, rozpoczęłaś swoja przygodę z treningami, z innym świadomym,odżywianiem i pokochałaś to :) kIEDYS NAPISAŁAM PEWNE SŁOWO, które sobie powtarzałam [...]

Uczęszczam do „Niedźwiadka”, siłownia na ROSiRze. Klimat: -To jest taka Rzeszowska „Kuźnia” Sprzęty są troszeczkę stare. Ale spokojnie da się zrobić wszystko. -Mało ludzi, więc przychodząc w ogóle nie martwisz się o kolejki do sprzętów. -ale głównym argumentem który mnie przekonuje do tej siłowni to [...]

[...] , ostatnio chyba dokupili kilka maszyn i rowerów minus duszno w lecie ,niski sufit orbital dobra lokalizacja , duza ilosć sprzętu dla dziewczyn , minusy niestety jest to praktycznie siłownia tylko dla dziewczyn siłwonei takie jak kreo , olimpia , cool gym , sparta itp nie mieszczą się w ogóle w moim rankingu , cieżko to nazwać siłowniami

przy odchudzaniu najwazniejsza jest dieta, trening na 2 miejscu, moze byc w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html mamy do tego osobny dział i pomoc , pomozemy ulozyc jakis plan wiadomo silownia ma mase plusów i jak sie da rade na nią chodzic to bedzie to jeszcze lepsza opcja, przede wszystkim jedzenie - ustabilizowac, cos rozpisac pod [...]

na 1 i 2 fotce widac ograniczone miejsce przy sprzetach , bardzo duzo tego jest i widac odrazu ze ma sie kontakt z profesjonalna silownia , u mnie w miescie nie jest tak zle z wejscie na silownie w activi kosztuje chyba 8 zł a na mosirze - (centrum kultury i sportu) ,,chyba'' 5 zł

Siłownia super.Mam pytanie. Jak ktoś robi martwy lub coś w stylu rzucanie cieżarami o ziemie to chyba na klepkę sztangi nie rzuca. Co tam masz położonego? guma jakaś pianka ? i gdzie to coś można dostać można dostać.Jak robię martwy w domu to domownikom na dole to niezbyt pasuje